Diyetin üçüncü aşaması "konsolidasyon" veya "sabitleme" olarak adlandırılır. Bu dönemde sonuç düzeltildi ve faz süresi önceki aşamalarında bırakılan kilogram sayısına bağlıdır. Zamanında her ölen kilogram için 10 gün, yani, Eğer, örneğin, 10 kg kurtulduk, sabitleme aşaması sizin için 100 gün sürecek anlamına gelir verilir.
Bu aşamada izin verilen ürünlerin aralığı önemli ölçüde genişletilir, ve rasyon tahıl ekmek ile desteklenmektedir (kadar 100 g gün başına), meyve (kadar 200 g günde), muz dışında, üzüm ve kiraz, şeker büyük miktarda içeren. Şimdi birkaç kez bir hafta kuzu eti veya domuz eti, farklı yağ içeriğinin Sert peynirler göze mümkün olacak.
Hala starşi ürünleri-Mısır, pirinç, makarna, patates ve diğer-haftada 2 porsiyon şeklinde sadece izin verilir, ama gerçek bir bayram sağlar, herhangi bir yemeğin menüsüne dahil yani (hatta en Kalorik) haftada iki kez, bir sabah ya da yemek yemeği. Ancak, bu tatiller bir satırda gitmek zorunda değilsiniz, onlar düzenli aralıklarla alternatif daha iyidir. Haftada bir kez, örneğin, Çarşamba günü, sadece protein gıda (protein) kullanmak için arzu edilir.
Devamını oku: Duke diyet 3 aşamaları için menü
Aşama 4
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Aşama 4
Dördüncü faz "stabilizasyon" olarak adlandırılır, ve süresi arzu bağlıdır (rağmen tüm yaşam). Bu dönemde, diyet sıkı gözlem zorunlu değildir, yulaf kepeği hala günlük tüketilen, ama zaten 3 çorba kaşığı miktarı, su-kadar 1,5 litre günde. Bir mobil yaşam tarzı ve spor faaliyetleri uygun düzeyde çok daha kolay ağırlığınızı korumak için yardımcı olacaktır.
Devamını oku: Duke diyet 4 aşamaları için menü
Hangi sonuçlar elde edilebilir?
Sonuçlar ne elde edilebilir
Duke diyet, muhtemelen, diyetler değil atfedilebilir, ve beslenme sistemlerine, özellikle, bu birkaç aydan yarım yıl gözlenebilir (ve tüm yaşam). Ve böyle uzun bir süre vücut yeni diyet alışmak için yönetir, yani metabolizmayı normalleştirmek. Bu diyetin en önemli avantajı kayıp kilogramların geri dönmesi değildir. Normal diyete gitmek bile, kişinin ağırlığı artmaz. Yapmanız gereken tek şey daha önce tanıştırıyoruz dört basit kuralları takip etmektir.
Dük 'ün diyet pratik sonuçları klinik uygulama tarafından teyit edilir. İki zaman aralıkları dikkate alınarak gruplandırılmış elde ağırlık stabilizasyonu veri: ilk-sonra 6-12 ay diyet sonra, ikinci-18-24 ay. Klinik gözlemler gösterdiği gibi, 6 ve 12 ay arasındaki ağırlık stabilizasyonu olguların% 84, 18 aydan 2 yıla kadar – olguların% 62 ' inde başarılı oldu. Bu bir kez daha sistemin yüksek verimlilik doğrular, çünkü hatta çoğu insan kilo iki yıl sonra diyet sırasında ulaştı düzeyinde kaldı.
Bu aşamada izin verilen ürünlerin aralığı önemli ölçüde genişletilir, ve rasyon tahıl ekmek ile desteklenmektedir (kadar 100 g gün başına), meyve (kadar 200 g günde), muz dışında, üzüm ve kiraz, şeker büyük miktarda içeren. Şimdi birkaç kez bir hafta kuzu eti veya domuz eti, farklı yağ içeriğinin Sert peynirler göze mümkün olacak.
Hala starşi ürünleri-Mısır, pirinç, makarna, patates ve diğer-haftada 2 porsiyon şeklinde sadece izin verilir, ama gerçek bir bayram sağlar, herhangi bir yemeğin menüsüne dahil yani (hatta en Kalorik) haftada iki kez, bir sabah ya da yemek yemeği. Ancak, bu tatiller bir satırda gitmek zorunda değilsiniz, onlar düzenli aralıklarla alternatif daha iyidir. Haftada bir kez, örneğin, Çarşamba günü, sadece protein gıda (protein) kullanmak için arzu edilir.
Devamını oku: Duke diyet 3 aşamaları için menü
Aşama 4
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Aşama 4
Dördüncü faz "stabilizasyon" olarak adlandırılır, ve süresi arzu bağlıdır (rağmen tüm yaşam). Bu dönemde, diyet sıkı gözlem zorunlu değildir, yulaf kepeği hala günlük tüketilen, ama zaten 3 çorba kaşığı miktarı, su-kadar 1,5 litre günde. Bir mobil yaşam tarzı ve spor faaliyetleri uygun düzeyde çok daha kolay ağırlığınızı korumak için yardımcı olacaktır.
Devamını oku: Duke diyet 4 aşamaları için menü
Hangi sonuçlar elde edilebilir?
Sonuçlar ne elde edilebilir
Duke diyet, muhtemelen, diyetler değil atfedilebilir, ve beslenme sistemlerine, özellikle, bu birkaç aydan yarım yıl gözlenebilir (ve tüm yaşam). Ve böyle uzun bir süre vücut yeni diyet alışmak için yönetir, yani metabolizmayı normalleştirmek. Bu diyetin en önemli avantajı kayıp kilogramların geri dönmesi değildir. Normal diyete gitmek bile, kişinin ağırlığı artmaz. Yapmanız gereken tek şey daha önce tanıştırıyoruz dört basit kuralları takip etmektir.
Dük 'ün diyet pratik sonuçları klinik uygulama tarafından teyit edilir. İki zaman aralıkları dikkate alınarak gruplandırılmış elde ağırlık stabilizasyonu veri: ilk-sonra 6-12 ay diyet sonra, ikinci-18-24 ay. Klinik gözlemler gösterdiği gibi, 6 ve 12 ay arasındaki ağırlık stabilizasyonu olguların% 84, 18 aydan 2 yıla kadar – olguların% 62 ' inde başarılı oldu. Bu bir kez daha sistemin yüksek verimlilik doğrular, çünkü hatta çoğu insan kilo iki yıl sonra diyet sırasında ulaştı düzeyinde kaldı.
Yorumlar
Yorum Gönder