İzin verilen ürünlerin listesi
Ekspres diyet sırasında yemek için aşağıda sunulan ürünler mümkündür.
Et: sığır eti (biftek, bonfile, biftek, dil, escalope), Dana eti (böbrek ve karaciğer), hindi jambon, tavuk ve domuz eti, pastırmalı ve tedavi et.
Balık: kedi balığı, Cod, halibut, hake, Haddock, Flounder, Dorado, Saira, Pike, Mullet, alabalık, Sprat, sardalya, sazan, Tuna, Sturgeon, somon, Stingray.
Deniz hediyeleri: yengeç Sticks, Yengeç eti, deniz balığı havyar, Scallops, kalamar, ıstakoz, istiridyeler, midye, mürekkepbalığı, kerevit, ıstakoz, deniz Urchin, trompetçi, karides.
Kümes hayvanları eti: tavuk, devekuşu eti, Türkiye, bıldırcın, Gine, tavuk karaciğeri.
Bıldırcın, tavuk.
Süt ürünleri: tüm Yağsız peynirler, curds. kefir, süt, yoğurt, işlenmiş peynir,% 0 yağ içeriği ile Lor peynir.
Sebzeler: pancar, havuç, kabak, patlıcan, kuşkonsuz, soya, marul, ıspanak, domates, kabak, kuşu, salatalık, Chicory, kereviz, soğan, yeşil fasulye, şalgam. Karnabahar, brokoli, lahana, Kohlrabi, Brüksel, kırmızı ve diğer çeşitleri.
Mantar: Any.
Temel diyet kuralları
Hap
Fiziksel yükleri düzenli olmalıdır. Yürüyüş en az 20 dakika bir günde gereklidir.
En fazla kilocalories yakmak için, Asansör ve yürüyen merdiven kullanarak durdurmak gerekir. Merdivenlerden yürüyerek tırmanmak gerekir.
Vücutta diyet "merdiven" ilk gününde çok az lif geliyor, bu yüzden su en az 1500 ml içmek emin olun.
İçme rejimi tüm diyet boyunca gözlemlenmesi gerekir. Bir gün için gerekli su yaklaşık 2 litre içmek için. Bu hacim çay, çorba, meyve suları sıvı içerir.
Yulaf kepeği günlük menüsüne zorunlu olarak girilmelidir. Onlar bağırsak temizlemek ve yeterli beslenme değeri var, sindirim normalleştirmek için yardımcı olur.
İstenilen sonuç elde edilirken, güvenli olması gerekir. Belirli bir zaman diliminde (her kayıp kilogram için 10 gün) uygun beslenmeye uymak gereklidir. Bu gün formalizing kabul edilir.
Menü aşağıdaki yemeklerden oluşabilir:
Protein ürünleri;
Meyve ve sebzeler (üzüm ve muz hariç);
Düşük yağlı peynir – 1 hizmet;
Tüm ekmek-2 adet;
Nişasta içeren ürünler-günde 200 g 'den fazla değildir.
7 gün ekspres diyet menüsü
İlk gün. Pazartesi. Faz "saldırı" menüsünde gıda protein.
Bran ilavesi ile kefir bir bardak. Stevia ile süzme peynir.
İki haşlanmış yumurta.
Cilt olmadan tavuk Shank.
Süt (cam).
Bran ile kıyılmış balık cutlets.
İkinci gün. Salı. Protein-bitkisel gün faz menüsünde "Cruise".
Domates ve fasulye ile omlet.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Kepekli bir bardak yoğurt.
Buğulanmış brokoli. Tavuk eti cutlets buhar vardır.
Bir bardak kefir.
Tavuk organlar, havuç ve soğan soğan ile haşlanmış.
Üçüncü gün. Ortam. Protein-bitkisel gün "konsolidasyon" faz menüsünde meyve eklenmesi ile.
Elmalı peynir güveç.
Haşlanmış tavuk yumurtası, biber.
Beef loin gulash. Lahana yahnisi.
Bir bardak kefir. Apple.
Fırında pişmiş balık. Sebze salatası.
Ekspres diyet sırasında yemek için aşağıda sunulan ürünler mümkündür.
Et: sığır eti (biftek, bonfile, biftek, dil, escalope), Dana eti (böbrek ve karaciğer), hindi jambon, tavuk ve domuz eti, pastırmalı ve tedavi et.
Balık: kedi balığı, Cod, halibut, hake, Haddock, Flounder, Dorado, Saira, Pike, Mullet, alabalık, Sprat, sardalya, sazan, Tuna, Sturgeon, somon, Stingray.
Deniz hediyeleri: yengeç Sticks, Yengeç eti, deniz balığı havyar, Scallops, kalamar, ıstakoz, istiridyeler, midye, mürekkepbalığı, kerevit, ıstakoz, deniz Urchin, trompetçi, karides.
Kümes hayvanları eti: tavuk, devekuşu eti, Türkiye, bıldırcın, Gine, tavuk karaciğeri.
Bıldırcın, tavuk.
Süt ürünleri: tüm Yağsız peynirler, curds. kefir, süt, yoğurt, işlenmiş peynir,% 0 yağ içeriği ile Lor peynir.
Sebzeler: pancar, havuç, kabak, patlıcan, kuşkonsuz, soya, marul, ıspanak, domates, kabak, kuşu, salatalık, Chicory, kereviz, soğan, yeşil fasulye, şalgam. Karnabahar, brokoli, lahana, Kohlrabi, Brüksel, kırmızı ve diğer çeşitleri.
Mantar: Any.
Temel diyet kuralları
Hap
Fiziksel yükleri düzenli olmalıdır. Yürüyüş en az 20 dakika bir günde gereklidir.
En fazla kilocalories yakmak için, Asansör ve yürüyen merdiven kullanarak durdurmak gerekir. Merdivenlerden yürüyerek tırmanmak gerekir.
Vücutta diyet "merdiven" ilk gününde çok az lif geliyor, bu yüzden su en az 1500 ml içmek emin olun.
İçme rejimi tüm diyet boyunca gözlemlenmesi gerekir. Bir gün için gerekli su yaklaşık 2 litre içmek için. Bu hacim çay, çorba, meyve suları sıvı içerir.
Yulaf kepeği günlük menüsüne zorunlu olarak girilmelidir. Onlar bağırsak temizlemek ve yeterli beslenme değeri var, sindirim normalleştirmek için yardımcı olur.
İstenilen sonuç elde edilirken, güvenli olması gerekir. Belirli bir zaman diliminde (her kayıp kilogram için 10 gün) uygun beslenmeye uymak gereklidir. Bu gün formalizing kabul edilir.
Menü aşağıdaki yemeklerden oluşabilir:
Protein ürünleri;
Meyve ve sebzeler (üzüm ve muz hariç);
Düşük yağlı peynir – 1 hizmet;
Tüm ekmek-2 adet;
Nişasta içeren ürünler-günde 200 g 'den fazla değildir.
7 gün ekspres diyet menüsü
İlk gün. Pazartesi. Faz "saldırı" menüsünde gıda protein.
Bran ilavesi ile kefir bir bardak. Stevia ile süzme peynir.
İki haşlanmış yumurta.
Cilt olmadan tavuk Shank.
Süt (cam).
Bran ile kıyılmış balık cutlets.
İkinci gün. Salı. Protein-bitkisel gün faz menüsünde "Cruise".
Domates ve fasulye ile omlet.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Kepekli bir bardak yoğurt.
Buğulanmış brokoli. Tavuk eti cutlets buhar vardır.
Bir bardak kefir.
Tavuk organlar, havuç ve soğan soğan ile haşlanmış.
Üçüncü gün. Ortam. Protein-bitkisel gün "konsolidasyon" faz menüsünde meyve eklenmesi ile.
Elmalı peynir güveç.
Haşlanmış tavuk yumurtası, biber.
Beef loin gulash. Lahana yahnisi.
Bir bardak kefir. Apple.
Fırında pişmiş balık. Sebze salatası.
Yorumlar
Yorum Gönder