"Ladder", aynı yazar tarafından sunulan zayıflama bir protein yöntemi olarak, beslenme gibi sert bir program değildir.

"Ladder", aynı yazar tarafından sunulan zayıflama bir protein yöntemi olarak, beslenme gibi sert bir program değildir. Hafta başına kilo kaybı ortalama oranı yaklaşık 700 gram. Adı "Ladder" diyet bu 7 geleneksel adımlarla ayrılmıştır gerçeğini nedeniyle aldı. Her adım bir gün zayıflama programında. Her yeni gün diyetisyen 1 ürün girmek için izin verir, böylece, kademeli menü genişletir.

Haftalık rasyon aşağıdaki plana göre ayarlanır:

Haftanın ilk günü Pazartesi, rasyonis sadece protein ürünleri oluşması gerekir. Doktor yağlı olmayan sınıflarda et yemek sağlar. Bu gün, kuzu, sığır eti veya domuz eti, yanı sıra et ürünleri mutlak yasağı. Düşük kalori içeriğiyle süt ürünleri yemek mümkündür (istisna – peynirler). Ayrıca şeker, meyve veya diğer katkı maddeleri içeren menü yoğurtları dahil etmek mümkün değildir.

İkinci gün sebze ile menü çeşitlendirmek olabilir. Patates, pancar ve havuç dışında herhangi bir bitkisel yiyecek izin verilir. Bu soya sosu ve limon suyu ile sebze doldurmak mümkündür. Bitkisel yağ kullanılmaz, aynı mayonez için de geçerlidir.

Çarşamba günü, menüde iki farklı meyve ekleyebilirsiniz. Yasağı altında: üzüm, Mango, incir, muz, tarih ve kurutulmuş meyveler. Meyve bölümü gün başına 150 gram ile sınırlı olmalıdır.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Dördüncü gün menü ekmek kullanarak genişleyen içerir. Tercih ekmek verilmelidir, en yüksek dereceli buğday unu pişmiş, ama şeker ve Maya ekleyerek olmadan. Eğer günde ekmek 60 g daha fazla yiyebilirsiniz. Meyve de sınırlı olmalıdır, Perşembe günü onlar 100 daha fazla yenir.

Beşinci gün cheesy olarak adlandırılabilir, yöntemin yazarı ana ürünlere ek olarak yemesine izin verir, daha fazla 50 g. tercih tartmak peynir bir parçası ev yapımı peynir, tercihen peynir verilmelidir. Sert peynirin yağ içeriği% 20 ' sini geçmemelidir.

Cumartesi günü menü oldukça farklı düşünülebilir. Bu gün lapa bir kısmını yemek için izin verilir, makarnadan makarna ya da fasulye bir çanak. Kısım 150 g 'den fazla tartılmamalıdır.

Haftanın son günü en çeşitli menü vardır. Bu tatlılar, yağlı ve kızarmış yemekler, yarı mamul mallar dışında tüm ürünleri kullanmak için izin verilir. Bir kadeh şarap içmesine izin verilir. Bu gıda büyük miktarda kötüye gerekli değildir.

Merdiven süresi Duke olduğunu

Duke "Ladder" süresi gelince, kaç kişi aşırı kilo vermek istiyorum bağlı olarak uygulanabilir. Bran zorunlu bir üründür. Onlar zayıflama süreci boyunca tüketilen olmalıdır.

Bu aynı zamanda yarım saat veya daha fazla günde almak gerekir zam, önemlidir. Metodoloji yazarı en kısa sürede istenilen sonuçları elde etmek için diyet vazgeçmek değil takipçileri öğretir. Aksi takdirde ağırlık çok hızlı bir şekilde geri gidebilir.

Bu düzgün vücut kütlesi stabilizasyonu elde etmek için gereklidir. Her kilogram kilo ile çarpılmalıdır 10 gün.