"sabitleme" aşaması, sahne alanı 'nın gün sayısına eşit olarak ikiye ayrılır.

"sabitleme" aşaması, sahne alanı 'nın gün sayısına eşit olarak ikiye ayrılır.

İstenen etkiyi elde etmek için şu yönergeleri izlemeniz gerekir:

Eğer gün başına meyve 1 servis yiyebilirsiniz. Muz, kiraz ve üzüm yasağı altında düşer.

Bir gün için tüm un yapılan ekmek tam 2 dilim yemek gereklidir.

Bu peynir tüketmek için izin verilir, ama fazla 40 g günde. Eğer katı çeşitleri peynirler seçmeniz gerekir.

Faz ilk yarısında "pinning" enjekte hububat ve makarna, hangi bir haftada bir kez daha yenebilir. "sabitleme" aşamasının ikinci yarısı geldiğinde, makarna ve hububat haftada iki kez tüketilebilir. Bir bölümün hacmi-250, tahıl da fasulye, kuskus, kahverengi pirinç, mercimek içerir. Ya da patates bir kısmı ile değiştirebilirsiniz.

Faz ilk yarısında, "pinning" de haftada bir kez domuz eti veya kuzu yemek için izin verilir. Bu aşamanın ikinci yarısında, bu et yemekleri haftada iki kez kabul edilebilir.

Ayrıca, faz ilk yarısında haftada bir kez bir "tatil günü" düzenlemek için izin verilir. Bu et ve tahıl ana yemek kullanımı içerir, hala tatlı ve İçecek şarap (1 cam) yemek için izin verilir.

Üçüncü aşamada protein günü haftada sadece bir kez yapılmaktadır.

Her gün menüde kepekli-en az 2 çorba kaşığı dahil edilmelidir.

Günlük yürüyüşler üçüncü aşamada gerekli bir durumdur. Düzenli olmaları ve en az 25 dakika devam etmeleri gerekir.

Yeterli içme rejimini gözlemlemek önemlidir.

3 aşama için izin verilen ve yasaklandı ürünler
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o İzin verilen ve yasaklandı
"sabitleme" aşaması menü insanların Cruise aşamasında yemek için kullanılan tüm aynı gıdalar dahil sağlar. Ancak, zayıflama programının üçüncü aşaması genişletilmiş bir menü içerir. Şimdi masada ekmek, patates ve daha önce yasaklandı diğer ürünler görünebilir.

Üçüncü aşamanın ilk yarısında 1 kez her 7 gün ve bir şenlikli yemek starşi ürünleri hizmet sulandırılmış:

Nişasta içeren ürünler. Her 7 günde bir yemiş. Bir bölümün hacmi küçük olmalıdır ve 220 aşmaz, mercimek, makarna, pirinç, Kuskus-Kuskus, bulgur, baklagiller, bezelye, patates bir yemek hazırlayabiliriz. Bu mısır unu İtalyan lapası polenta pişirmek için izin verilir.

Ekmek. Bir gün, tüm un (2 adet fazla değil) Çavdar-buğday ekmek 50 g yemek için izin verilir.

Peynir. Peynir maksimum yağ içeriği% 20 işareti üzerinde olmamalıdır. Gün başına peynir izin günlük hacmi-40 g.

Meyve. Herhangi bir meyve yemek mümkündür, ancak sınırlı bir hacim-200 g/gün fazla değil. Muz, kiraz, kiraz, kurutulmuş meyve ve üzüm yasağı altında kalır. Günde 1 ' den fazla meyve yemesi gerekli değildir. Eğer küçük boyutta iseniz, örneğin, Eğer kayısı yemeye karar verildi, sonra günde 2 meyve izin verilir.

Kabuğu çıkarılmış tane. Beyaz pirinç-125 g/gün.

Petrol eklemeden buğday-200g/gün.