"saldırı" aşaması maksimum kilo kaybı ile karakterize edilir. Bu kişi özellikle protein içeren ürünler tüketir gerçeğini nedeniyle mümkündür. Ağırlık sadece eklenmez, aynı zamanda azalmaya başlar. Hücreler karbonhidratlar almaz ve enerjiye ihtiyaçları vardır. Vücut yağ rezervlerinden alır, sonuç olarak, ekstra kilo uzağa gidin.
Nihai hedefe (kaç kilogram bir kişi atmak istiyor) bağlı olarak, "saldırı" aşaması süresi bağlıdır:
İki gün içinde 5 kg 'dan kurtulmak mümkündür.
Üç gün için 5-8 kg sıfırlanabilir.
Dört veya beş gün boyunca 8-10 kg 'dan kurtulabilirsiniz.
Bir hafta veya daha fazla 10 kg kaybetmek mümkündür.
Ancak, ne olursa olsun kişi daha fazla 7 gün için "saldırı" aşamasında ağırlık kaybetmek isteyen sonucu kesinlikle yasaktır. Eğer ihmal bu öneri, vücut kilolu durdurmak ve sonra tekrar işe başlamak.
"saldırı" aşamasının prensibi
"saldırı" aşamasının prensibi
Saldırı aşaması kısa vadeli, ama sıkı kurallar gerektirir. Aşırı ağırlık 20 kg işaretini aşarsa, sahne 3-5 gün boyunca uzatabilir. Aşırı ağırlık 30 kg olduğunda, "saldırı" izin verilen maksimum süre-7 gün sürebilir. Ortalama kilo kaybı 5-8 kg olacaktır.
Sadece protein bakımından zengin gıdalar mevcuttur. Menüdeki her yemekler en üst düzeye çıkarır, şekerden hiç reddedemez. Vücut stres yaşıyor, metabolizması dağınık. Aynı zamanda menü Kalorik içeriği azalır, çünkü protein ürünleri çok yiyemem. Sonuçta, bu gıda oldukça besleyici.
Çok su içmek çok önemlidir. Her gün en az 2 litre sıvı tüketmek gereklidir. Aksi takdirde, vücudunuzu susuzlaştırma için getirebilirsiniz.
"saldırı" sırasında bölümleri boyutu sınırlı değildir. gün boyunca izin verilir. Bu nedenle, insanlar aç hissetmiyorum. Bu Dük diyet kilo vermek isteyen çoğu insan çekiyor.
Gerekirse zayıflama sürecini hızlandırmak için spor meşgul olmalıdır. Temiz havada kısa bir yürüyüş ile başlayabilirsiniz. Böylece yavaş yürümek gerekli değildir, adım için oldukça yoğun gereklidir.
"saldırı" için izin verilen ürünler
"saldırı" için izin verilen ürünler
Saldırı aşamasında yemek hazırlamak için aşağıdaki ürünleri kullanabilirsiniz:
Kaburga eti ve Entrecote dışında sığır eti herhangi bir parçası.
At ve Dana eti.
Deri içermeyen kümes hayvanları eti. Sadece yağlı olmayan sınıflarda kuş seçmek mümkündür.
Tavşan eti.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Jambon. Yağ içeriği% 2-4 ile sınırlı olmalıdır.
Yağ içeriği% 10 ' dan fazla olmayan füme balık.
Taze balık, kendi suyunda herhangi bir konserve balık.
Yengeç çubukları.
Deniz ürünleri.
Yumurta. Onların hazırlık yolu önemli değil, ana şey ısı tedavisi sürecinde yağ eklemek değildir.
Tüm yağsız süt ürünleri.
Mantar.
Balık suyu, mantar, et. sebzelerin, yağların ve hububat suylara eklenmez.
Nihai hedefe (kaç kilogram bir kişi atmak istiyor) bağlı olarak, "saldırı" aşaması süresi bağlıdır:
İki gün içinde 5 kg 'dan kurtulmak mümkündür.
Üç gün için 5-8 kg sıfırlanabilir.
Dört veya beş gün boyunca 8-10 kg 'dan kurtulabilirsiniz.
Bir hafta veya daha fazla 10 kg kaybetmek mümkündür.
Ancak, ne olursa olsun kişi daha fazla 7 gün için "saldırı" aşamasında ağırlık kaybetmek isteyen sonucu kesinlikle yasaktır. Eğer ihmal bu öneri, vücut kilolu durdurmak ve sonra tekrar işe başlamak.
"saldırı" aşamasının prensibi
"saldırı" aşamasının prensibi
Saldırı aşaması kısa vadeli, ama sıkı kurallar gerektirir. Aşırı ağırlık 20 kg işaretini aşarsa, sahne 3-5 gün boyunca uzatabilir. Aşırı ağırlık 30 kg olduğunda, "saldırı" izin verilen maksimum süre-7 gün sürebilir. Ortalama kilo kaybı 5-8 kg olacaktır.
Sadece protein bakımından zengin gıdalar mevcuttur. Menüdeki her yemekler en üst düzeye çıkarır, şekerden hiç reddedemez. Vücut stres yaşıyor, metabolizması dağınık. Aynı zamanda menü Kalorik içeriği azalır, çünkü protein ürünleri çok yiyemem. Sonuçta, bu gıda oldukça besleyici.
Çok su içmek çok önemlidir. Her gün en az 2 litre sıvı tüketmek gereklidir. Aksi takdirde, vücudunuzu susuzlaştırma için getirebilirsiniz.
"saldırı" sırasında bölümleri boyutu sınırlı değildir. gün boyunca izin verilir. Bu nedenle, insanlar aç hissetmiyorum. Bu Dük diyet kilo vermek isteyen çoğu insan çekiyor.
Gerekirse zayıflama sürecini hızlandırmak için spor meşgul olmalıdır. Temiz havada kısa bir yürüyüş ile başlayabilirsiniz. Böylece yavaş yürümek gerekli değildir, adım için oldukça yoğun gereklidir.
"saldırı" için izin verilen ürünler
"saldırı" için izin verilen ürünler
Saldırı aşamasında yemek hazırlamak için aşağıdaki ürünleri kullanabilirsiniz:
Kaburga eti ve Entrecote dışında sığır eti herhangi bir parçası.
At ve Dana eti.
Deri içermeyen kümes hayvanları eti. Sadece yağlı olmayan sınıflarda kuş seçmek mümkündür.
Tavşan eti.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Jambon. Yağ içeriği% 2-4 ile sınırlı olmalıdır.
Yağ içeriği% 10 ' dan fazla olmayan füme balık.
Taze balık, kendi suyunda herhangi bir konserve balık.
Yengeç çubukları.
Deniz ürünleri.
Yumurta. Onların hazırlık yolu önemli değil, ana şey ısı tedavisi sürecinde yağ eklemek değildir.
Tüm yağsız süt ürünleri.
Mantar.
Balık suyu, mantar, et. sebzelerin, yağların ve hububat suylara eklenmez.
Yorumlar
Yorum Gönder