yuglaroyce2ace11 Blog

İzin verilen ürünlerin listesi Ekspres diyet sırasında yemek için aşağıda sunulan ürünler mümkündür. Et: sığır eti (biftek, bonfile, biftek, dil, escalope), Dana eti (böbrek ve karaciğer), hindi jambon, tavuk ve domuz eti, pastırmalı ve tedavi et. Balık: kedi balığı, Cod, halibut, hake, Haddock, Flounder, Dorado, Saira, Pike, Mullet, alabalık, Sprat, sardalya, sazan, Tuna, Sturgeon, somon, Stingray. Deniz hediyeleri: yengeç Sticks, Yengeç eti, deniz balığı havyar, Scallops, kalamar, ıstakoz, istiridyeler, midye, mürekkepbalığı, kerevit, ıstakoz, deniz Urchin, trompetçi, karides. Kümes hayvanları eti: tavuk, devekuşu eti, Türkiye, bıldırcın, Gine, tavuk karaciğeri. Bıldırcın, tavuk. Süt ürünleri: tüm Yağsız peynirler, curds. kefir, süt, yoğurt, işlenmiş peynir,% 0 yağ içeriği ile Lor peynir. Sebzeler: pancar, havuç, kabak, patlıcan, kuşkonsuz, soya, marul, ıspanak, domates, kabak, kuşu, salatalık, Chicory, kereviz, soğan, yeşil fasulye, şalgam. Karnabahar, brokoli, lahan...

"Ladder", aynı yazar tarafından sunulan zayıflama bir protein yöntemi olarak, beslenme gibi sert bir program değildir. Hafta başına kilo kaybı ortalama oranı yaklaşık 700 gram. Adı "Ladder" diyet bu 7 geleneksel adımlarla ayrılmıştır gerçeğini nedeniyle aldı. Her adım bir gün zayıflama programında. Her yeni gün diyetisyen 1 ürün girmek için izin verir, böylece, kademeli menü genişletir. Haftalık rasyon aşağıdaki plana göre ayarlanır: Haftanın ilk günü Pazartesi, rasyonis sadece protein ürünleri oluşması gerekir. Doktor yağlı olmayan sınıflarda et yemek sağlar. Bu gün, kuzu, sığır eti veya domuz eti, yanı sıra et ürünleri mutlak yasağı. Düşük kalori içeriğiyle süt ürünleri yemek mümkündür (istisna – peynirler). Ayrıca şeker, meyve veya diğer katkı maddeleri içeren menü yoğurtları dahil etmek mümkün değildir. İkinci gün sebze ile menü çeşitlendirmek olabilir. Patates, pancar ve havuç dışında herhangi bir bitkisel yiyecek izin verilir. Bu soya sosu ve limon suyu ...

Aşağıdaki 72 ürünleri protein kökeni ve saldırı aşaması zaten yenebilir: Yağsız et. Bu Dana (karaciğer, pirzola, böbrek), sığır eti (Basturma, dil, biftek), oyun, tavşan, yağsız domuz eti, hangi ile cilt, kızartma sığır kaldırmak için gerekli olduğunu içerir. Kuş. Tavuk (tavuk jambon, tavuk eti, tavuk karaciğer), horoz et, güvercin et, bıldırcın ve kaz. Türkiye 'den jambon yemek mümkündür. Balık. Halibut ve somon yiyebilirsin, füme dahil. Bu Dorado gibi balık izin verilir, Mullet, Flounder, dut, Roughy, deniz kurt, kılıçbalığı, Haddock, Heck, Tuna, Cod, uskumru, sardalya, Whiting, Stingray, deniz bas ve deniz dili. Deniz ürünleri büyük yengeç, kalamar, karides, mürekkep balığı, ıstakoz, langustinu et yemek için izin verilir. Menü midye, Scallops, deniz Urchin, ıstakoz, istiridyeler, deniz salyangozları, kabuklu balık dahil edilebilir. Bitki kökenli protein ürünleri gelince, yulaf ezmesi ve tofu kepekli yemek mümkündür. Tavuk yumurtası yemek yasaktır. Süt ürünleri itib...

Stabilizasyon aşaması menüde katı kısıtlamalar göstermez. Onlar kesinlikle, ama pek çok yok. Bu kurallara bağlılığı yaşam boyunca gerekli olacaktır. Bu, normal sağlık korumak ve ekstra ağırlık kazanmak için değil, ince ve çekici bir rakam tutmak için bir fırsat verecektir. Yani, diyet dördüncü aşamasının temel kuralları Dük: Kesinlikle aşırı yemek yasaktır. Bu sadece sipariş doyurması için yemek için gerekli, yasak altında oburluk. Fiziksel terfi ihmal edemezsiniz. Düzenli olmalılar. Haftada bir kez protein ürünleri üzerinde boşaltma günü yapmak gereklidir. Bu aşırı ağırlık ve aşırı sıvı ortadan kaldıracak. Programın yazarı Perşembeleri boşaltma önerir. Her gün en az 2 litre su içmek gereklidir. Alışılmış menüsüne dönüş pürüzsüz ve kademeli olmalıdır. Bu, hem porsiyon hacmi ve ürün kümesi çeşitli endişeler. Dük 'ün yasaklandı ile ilişkili olduğu ürünlerin kullanımını reddetmek önemlidir. Dördüncü aşamada bağlı kalılacak temel ilkeler: 4 fazlı kurallar ve ilkeler Se...

"sabitleme" aşaması, sahne alanı 'nın gün sayısına eşit olarak ikiye ayrılır. İstenen etkiyi elde etmek için şu yönergeleri izlemeniz gerekir: Eğer gün başına meyve 1 servis yiyebilirsiniz. Muz, kiraz ve üzüm yasağı altında düşer. Bir gün için tüm un yapılan ekmek tam 2 dilim yemek gereklidir. Bu peynir tüketmek için izin verilir, ama fazla 40 g günde. Eğer katı çeşitleri peynirler seçmeniz gerekir. Faz ilk yarısında "pinning" enjekte hububat ve makarna, hangi bir haftada bir kez daha yenebilir. "sabitleme" aşamasının ikinci yarısı geldiğinde, makarna ve hububat haftada iki kez tüketilebilir. Bir bölümün hacmi-250, tahıl da fasulye, kuskus, kahverengi pirinç, mercimek içerir. Ya da patates bir kısmı ile değiştirebilirsiniz. Faz ilk yarısında, "pinning" de haftada bir kez domuz eti veya kuzu yemek için izin verilir. Bu aşamanın ikinci yarısında, bu et yemekleri haftada iki kez kabul edilebilir. Ayrıca, faz ilk yarısında haftada b...

"saldırı" aşamasında ürünlerin kategorik yasağı altında: Kuzu eti. Tüm un ürünleri. Tüm tatlılar. Herhangi bir ketçap ve soslar. Yemekleri pişirirken yağ eklemek mümkün değildir. Yasağı hem tereyağı ve bitkisel yağ üzerine dayatılan. Kırmızı balık "saldırı" aşamasında yağların tek kaynağıdır. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Diyet ilk aşamasında, alkol (kullanılabilir gelecekte) yasaklandı olacaktır. Aslında alkollü içecekler genellikle şeker oldukça çok içerir. Bu nedenle, eğer kesinlikle menü gözlemlemek, ama alkol içmek için, etkisi başarılı olmayacaktır. Şeker hiç yok olduğu alkol almak bil...

"saldırı" aşaması maksimum kilo kaybı ile karakterize edilir. Bu kişi özellikle protein içeren ürünler tüketir gerçeğini nedeniyle mümkündür. Ağırlık sadece eklenmez, aynı zamanda azalmaya başlar. Hücreler karbonhidratlar almaz ve enerjiye ihtiyaçları vardır. Vücut yağ rezervlerinden alır, sonuç olarak, ekstra kilo uzağa gidin. Nihai hedefe (kaç kilogram bir kişi atmak istiyor) bağlı olarak, "saldırı" aşaması süresi bağlıdır: İki gün içinde 5 kg 'dan kurtulmak mümkündür. Üç gün için 5-8 kg sıfırlanabilir. Dört veya beş gün boyunca 8-10 kg 'dan kurtulabilirsiniz. Bir hafta veya daha fazla 10 kg kaybetmek mümkündür. Ancak, ne olursa olsun kişi daha fazla 7 gün için "saldırı" aşamasında ağırlık kaybetmek isteyen sonucu kesinlikle yasaktır. Eğer ihmal bu öneri, vücut kilolu durdurmak ve sonra tekrar işe başlamak. "saldırı" aşamasının prensibi "saldırı" aşamasının prensibi Saldırı aşaması kısa vadeli, ama sıkı kuralla...

Diyetin üçüncü aşaması "konsolidasyon" veya "sabitleme" olarak adlandırılır. Bu dönemde sonuç düzeltildi ve faz süresi önceki aşamalarında bırakılan kilogram sayısına bağlıdır. Zamanında her ölen kilogram için 10 gün, yani, Eğer, örneğin, 10 kg kurtulduk, sabitleme aşaması sizin için 100 gün sürecek anlamına gelir verilir. Bu aşamada izin verilen ürünlerin aralığı önemli ölçüde genişletilir, ve rasyon tahıl ekmek ile desteklenmektedir (kadar 100 g gün başına), meyve (kadar 200 g günde), muz dışında, üzüm ve kiraz, şeker büyük miktarda içeren. Şimdi birkaç kez bir hafta kuzu eti veya domuz eti, farklı yağ içeriğinin Sert peynirler göze mümkün olacak. Hala starşi ürünleri-Mısır, pirinç, makarna, patates ve diğer-haftada 2 porsiyon şeklinde sadece izin verilir, ama gerçek bir bayram sağlar, herhangi bir yemeğin menüsüne dahil yani (hatta en Kalorik) haftada iki kez, bir sabah ya da yemek yemeği. Ancak, bu tatiller bir satırda gitmek zorunda değilsiniz, onlar düzenl...